INVITA SECRETARÍA DE SALUD A EVITAR PADECER TRASTORNO DEL SUEÑO

ENSENADA, B. C.- 19 de febrero 2020.- La Secretaría de Salud del Estado, a través de la Jurisdicción de Servicios de Salud Ensenada, exhorta a la población bajacaliforniana a cuidar la función de su organismo durmiendo adecuadamente, llevar una buena alimentación y realizar actividad física periódicamente.

El Jefe de la Jurisdicción, Ángel Iván Alvarado López, comentó que entre las funciones prioritarias del sueño se encuentra mantener en equilibrio los sistemas inmunológico, cardiovascular, metabólico y neurológico.

Por ello, “cuando nos mantenemos despiertos por periodos muy prolongados, el cuerpo activa su sistema de alerta, lo que aumenta la secreción de adrenalina y esto provoca un incremento en la frecuencia cardiaca, sudoraciones, dolor de cabeza, ansiedad e irritabilidad”, señaló.

Alvarado López detalló que cuando no se duerme lo suficiente, el apetito aumenta y al comer más se corre el riesgo de tener un desequilibrio de la glucosa en sangre o en otros parámetros metabólicos, lo que puede contribuir en el desarrollo de enfermedades como diabetes e hipertensión, así como, no tener un buen rendimiento en el transcurso del día, afectando sus relaciones sociales y laborales.

Para evitar alteraciones del ciclo del sueño, Ángel Iván Alvarado López recomendó acostarse y levantarse a la misma hora, no consumir café o alcohol por la noche, evitar la actividad física tres horas antes de acostarse, optar por una cena ligera, contar con un dormitorio cómodo y tranquilo y que no esté demasiado cálido, ni frío; evitar el uso de pantallas antes de acostarse, consultar a su médico en caso de manifestar algún problema para conciliar el sueño y evitar su descanso.